Секреты Стройности 05 июл в 18:05 Закрепленная запись

Наш канал в мах
https://max.ru/join/HKBlGDc4Sb7-EnA-aGrbK2Y9j6pjGhUdUElzQMYy_Nc

• 0
• 0
• 0
• 174

Секреты Стройности 3 часа назад

🧇ТВОРОЖНЫЕ ПП-ВАФЛИ🧇
⠀
Хрустящие снаружи, мягкие и воздушные внутри

✅КБЖУ на порцию:
360/26/11/37

ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию:
- творог 100г
- кефир 50мл
- мука рисовая ц/з 40г
- яйцо 1шт
- разрыхлитель 2г
- подсластитель или соль по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1⃣Все ингредиенты объединить в чаше блендера и взбить до однородности.
2⃣Жарить вафли 7-10 минут до золотистой корочки.

• 0
• 1
• 0
• 5

Секреты Стройности Сегодня в 14:00

Куриные котлеты с кабачком и сыром.
Низкокалорийно.

КБЖУ на 100 гр.: 147/26/5.3/2.7 Вес всей порции в готовом виде 430 гр.

Ингредиенты:
куриное филе - 400 гр.
кабачок - 100 гр.
укроп - 20 гр.
чеснок - 2 зб.
яйцо - 1 шт.
сыр маложирный- 50 гр.
соль, специи - по вкусу

Приготовление:

🔸1️. Куриное филе прокручиваем через мясорубку.
🔸2️. Кабачок трем на терке, отжимаем лишнюю воду.
🔸3. Добавляем к курице.
🔸4️. Добавляем яйцо, чеснок через пресс, соль, специи, нарезаем укроп, сыр трем на терке.
🔸5️. Все перемешиваем и жарим без масла на разогретой а/п сковороде на небольшом огне.
❤️Приятного аппетита ❤️

• 0
• 1
• 0
• 2

Секреты Стройности Сегодня в 10:00

Творожная запеканка с морковью

Итого на 100 г 65 ккал
Б/Ж/У 5.4 / 2.6 / 5.3

1 кг моркови
4 яйца
200 г творога 2%
щепотка соли
кунжут 20 г
ванилин

Морковь очистить и натереть на мелкой терке.
Отделить желтки от белков. Желтки взбить до посветления, белки с щепоткой соли - до устойчивых пиков.
В желтки добавить творог, перемешать до однородности.
В творог вмешать морковку, потом добавить белки, ванилин и аккуратно перемешать.
Форму выстелить бумагой для запеканий. Выложить морковную массу и разровнять. Посыпать кунжутом или орехами (любыми).
Запекать минут 40 в духовке, разогретой до 180°. Если творог мокроватый, выпекать подольше)

Для подслащения можно добавить сахарозаменитель, но мне нравится и несладкий вариант.

• 0
• 1
• 0
• 1

Секреты Стройности Сегодня в 08:00

Вкусный творожно-яблочный пудинг

Общий вес - 390 г; общая калорийность - 438 ккал,
в 100 г - 112 ккал, в одной порции - 73 ккал

Ингредиенты:
1. творог 2% - 200 г (одна пачка)
2. яйцо - 45 г. ( 1 шт.)
3. яблоко - 120 г (1 шт.)
4. мед - 25 г ( 1 ст. л)

Яблоко натереть или размельчить блендером в пюре, добавить яйцо, мед и творог, все смешать и разложить в формочки. Выпечь в СВЧ 7 минут на максимальной мощности.
Можно выпекать в духовке 35 минут при 180°.

• 0
• 1
• 0
• 2

Секреты Стройности Сегодня в 01:42

Ты опять купил абонемент в зал, который не работает? 💸

👉Давай начистоту. Твоя проблема не в том, что ты мало потеешь на дорожке. Твоя проблема — в тарелке. Но считать БЖУ скучно, а голодать — невыносимо.
👉Приходи в бесплатный чат по ПП и похудению, где мы обманываем организм, едим вкусно и при этом худеем. Бесплатно.
https://max.ru/join/EFuzk4d9zkM94leT5evh3xTOfr1hPy0j-LJGLsuYedA

• 0
• 1
• 0
• 1

Секреты Стройности Вчера в 19:15

• 0
• 0
• 0
• 12

Секреты Стройности Вчера в 15:59

Йогуртовые оладушки

✅Оладушки на скорую руку- вообще отличный завтрак , они получаются нежные и воздушные , обязательно пробуйте

Кбжу на 1 шт: 57/3.3/1.4/7.6
На 100 гр: 147/8.7/3.5/19.7

👩🏻‍🍳Нужно на 6 шт:
🥞 1 яйцо
🥞Греческий йогурт -130 гр
🥞Мука рисовая ц/з - 50 гр
🥞Разрыхлитель - 1/2 ч.л
🥞Ванилин - щепотка
🥞Подсластитель по вкусу
🥞Щепотка соли

Смешиваем все ингредиенты с помощью миксера или венчика . Готовим на заранее раскалённой а/п сковороде, если не уверены в своём покрытии , добавьте каплю масла 😉

• 0
• 1
• 0
• 5

Секреты Стройности Вчера в 14:00

✅Яблочно-грушевые оладушки

❤️Они получаются ооочень нежными и легкими.

Кбжу на 1 шт: 36/1.1/0.8/6.1
На 100 г: 83/2.6/1.9/14.1
⠀
✅ Ингредиентына 8 шт нужно :
3 яблока среднего размера ( 165 г в очищенном виде)
1 груша (110 г в очищенном виде)
1 яйцо
Подсластитель
24 гр муки ц/з ( рисовая)
0,5 ч.л разрыхлителя
масло для жарки 2 г ( если используете )

✅Приготовление;
Фрукты очистить от шкурки и натереть на крупной терке.
Добавить подсласитель и яйцо хорошо перемешать.
Теперь добавить муку и разрыхлитель, снова перемешать и жарить на масле или а/п сковороде без на среднем огне. ☝️ важно, если яблоки и груши у вас очень сочные , понадобится чуть больше муки .

• 0
• 1
• 0
• 4

Секреты Стройности Вчера в 12:00

🌼 Ищете поддержку и мотивацию для похудения?
Присоединяйтесь к нашей дружной группе по правильному питанию и укреплению здоровья!
https://max.ru/join/EFuzk4d9zkM94leT5evh3xTOfr1hPy0j-LJGLsuYedA
Мы вместе достигнем поставленных целей. Ждем вас в бесплатном чате! 🏋️‍♀️🍏

• 0
• 1
• 0
• 3

Секреты Стройности 12 ноя в 19:15

• 1
• 0
• 0
• 19

Секреты Стройности 12 ноя в 18:30

Осень — это не только шуршащая под ногами листва 🍂, мягкие пледы и согревающие вечера с чашкой какао ☕. Это время, когда наш организм бросает все ресурсы на адаптацию к смене сезонов 🍁.

Почему потребность в витамине С резко возрастает именно сейчас?
Резкие перепады температур, холодный пронизывающий ветер ❄️ и дефицит солнечного света — настоящее испытание для иммунитета. В этот период каждому из нас требуется дополнительная поддержка, и вот почему:

Тело тратит колоссальные силы на перестройку к холодам 🥶.
Дни становятся короче, и мы получаем всё меньше естественного витамина D ☁️.
Свежие сезонные овощи и фрукты постепенно исчезают с нашего стола 🍎.
К этому добавляется сезонная хандра, стресс после возвращения из отпусков, а также высокие умственные нагрузки у школьников и студентов 📚.

В таких условиях иммунной системе приходится непросто, и ей жизненно необходима помощь 🛡️.

Чем полезен витамин С: 5 главных функций
Это настоящий труженик, который работает сразу в нескольких направлениях:
🛡 Формирует щит для иммунитета: помогает клеткам-киллерам активнее противостоять вирусам.
❤️ Заботится о сосудах: поддерживает их эластичность и прочность.
🧬 Отвечает за красоту: участвует в синтезе коллагена, благодаря чему кожа остается сияющей ✨ даже в пасмурную погоду, а волосы — крепкими.
🔋 Замедляет старение: выступает мощным антиоксидантом, защищая клетки от повреждений.
⚡ Заряжает бодростью: помогает поддерживать высокий уровень энергии и благотворно влияет на обмен веществ.
https://nlstar.com/ref/Y168SW/

Но главное — в разгар сезона простуд и гриппа именно витамин С становится нашим первым и самым надежным рубежом обороны 💪.

В чём секрет эффективности NL Vitamin C?
Эффективность продукта кроется в его уникальном составе, где объединены три активные формы витамина С для максимального результата:

Аскорбил пальмитат — жирорастворимая форма.
L-аскорбат кальция — мягкая, буферная форма.
L-аскорбиновая кислота — классическая водорастворимая форма.

Секрет кроется в инновационной липосомальной технологии доставки 💎: каждая молекула попадает точно по адресу.

Как работают липосомы:

Максимальное усвоение: благодаря адресной доставке активные вещества попадают напрямую в кровоток 🩸.
Глубокое проникновение: они легко проходят через мембрану клетки, куда обычный витамин часто просто не доходит 🔬.
Бережное отношение к ЖКТ: не раздражают слизистую желудка, полностью исключая изжогу 😌, знакомую многим по приему аптечных таблеток.
Высокая биологическая активность: обеспечивают мощный эффект даже при минимальной дозировке.

Купить в интернет-магазине: https://nlstar.com/ref/Y168SW/

• 0
• 1
• 0
• 42

Секреты Стройности 12 ноя в 17:58

🍳 ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ПРОПУСКАТЬ ЗАВТРАК?

Первый приём пищи помогает организму включиться в работу после ночного отдыха и даёт энергию на начало дня.

Почему важно завтракать? 👇

🔹 Помогает поддерживать стабильный уровень энергии и концентрацию. 🔹 Способствует контролю аппетита и помогает избежать сильного голода в течение дня. 🔹 Поддерживает нормальную работу обменных процессов. 🔹 Помогает формировать сбалансированный рацион. 🔹 При достаточном количестве белка и клетчатки обеспечивает хорошее насыщение. 🔹 Помогает придерживаться режима питания и снижает вероятность вечернего переедания.

💚 Не нужно голодать ради красивой фигуры! Полноценный и сбалансированный завтрак — важная часть заботы о себе. Выбирайте продукты, которые дают сытость, энергию и пользу организму.

• 0
• 1
• 0
• 27

Секреты Стройности 19 окт в 12:00

🌼 Ищете поддержку и мотивацию для похудения?
Присоединяйтесь к нашей дружной группе по правильному питанию и укреплению здоровья!
https://max.ru/join/EFuzk4d9zkM94leT5evh3xTOfr1hPy0j-LJGLsuYedA
Мы вместе достигнем поставленных целей. Ждем вас в бесплатном чате! 🏋️‍♀️🍏

• 0
• 1
• 0
• 29

Секреты Стройности 19 окт в 10:01

🌙 Что есть после шести, чтобы худеть?

Время на часах само по себе не мешает снижению веса. Важнее общая калорийность рациона, размер порций и состав ужина.

🥗 1. Лёгкие и хорошо переносимые продукты
Для вечернего приёма пищи подойдут овощи, рыба, морепродукты, птица, яйца, творог. При необходимости можно добавить небольшую порцию сложных углеводов — например, картофель или крупу.

🍽️ 2. Следите за калорийностью
Вечером не нужно голодать. Главное — вписать ужин в свою суточную норму калорий и не компенсировать им пропущенные приёмы пищи.

🥑 3. Не перегружайте ужин жирной пищей
Большое количество жирного может вызвать тяжесть и дискомфорт, особенно если до сна остаётся немного времени.

🥬 4. Добавляйте продукты, богатые магнием и калием
Зелень, капуста, бобовые, рыба, цельнозерновые продукты, овощи — хороший вариант для разнообразного рациона.

📌 А теперь важный момент: не существует продуктов с «отрицательной калорийностью», которые сами по себе сжигают больше калорий, чем содержат. Капуста, огурцы, сельдерей, брокколи, ягоды и другие низкокалорийные продукты действительно отлично подходят для рациона при снижении веса, но жир они самостоятельно не сжигают.

💚 Поэтому после шести есть можно и нужно, если вы голодны. Выбирайте полноценный, умеренный по калорийности ужин — и спокойно двигайтесь к своей цели!🎯
ПП без срывов https://max.ru/join/HKBlGDc4Sb7-EnA-aGrbK2Y9j6pjGhUdUElzQMYy_Nc

• 0
• 1
• 0
• 23