Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков!
Марина С., Сеня Николаев, Анюта Смутина, Юлия Гладченко, Кирилл Омаров, Анастасия Попова, Сеня Николаев, Maxim Rotanov, Ирина Воронова, Кирилл Смычков, Алексей Объедков, Анна Гаева, Лена Петровна, Виктор Швец, Ангелина Мунасова, Алексей Щетинин, Кирилл Омаров, Ангелина Латыш, Наташа Данилова Богомолова, Елена Штепа, Татьяна Романова, Наталья Габдулина, Нина Маринина, Екатерина Потеряева
С Днем Рождения поздравляем!
И желаем Вам от души:
Чтобы отдых был на Багамах,
Много денег, здоровья, любви.
Чтобы ехать в своем Мерседесе,
Улыбаясь прохожим вокруг.
Чтобы были здоровыми дети!
И чтоб был не один лучший друг.
здесь много интересногопочему это происходит и как остановить «ночного монстра» Вы резко просыпаетесь от острой, жгучей боли в икре. Нога «как камень», вы не можете разогнуть мышцу — только стискиваете зубы и ждёте, когда пройдёт. Знакомо? Это — ночная судорога. И хоть она безобидна в большинстве случаев, она изматывает, нарушает сон и портит настроение на весь следующий день. Но хорошая новость: чаще всего причина простая — и решение тоже! Почему сводит ноги ночью? Судорога — это внезапное, неконтролируемое сокращение мышцы. Представьте, что ваша икра «забыла, как расслабляться». А вызывают это чаще всего: ✅ Нехватка магния, калия или кальция Эти микроэлементы — как «тормоза» для мышц. Если их мало — мышца легко «взрывается» от малейшего толчка (даже от лёгкого растяжения во сне!). ✅ Обезвоживание Если вы мало пьёте воды в течение дня, электролиты в крови «разжижаются» — и мышцы начинают капризничать. ✅ Долгое сидение или стояние днём Мышцы устают, кровоток замедляется — и ночью они «разряжают» накопленное напряжение. ✅ Некомфортная поза во сне Ноги согнуты, стопы опущены — икроножная мышца в постоянном напряжении. Достаточно лёгкого движения — и… судорога. ✅ Приём некоторых лекарств (Например, мочегонных или статинов.) Если судороги начались после начала приёма — обсудите это с врачом. ✅ Беременность, возраст, проблемы с венами или щитовидкой В этих случаях судороги — сигнал, что организму нужна поддержка. Что делать прямо сейчас, если свело ногу? Не паникуйте. Это пройдёт через 30–60 секунд. Потяните носок на себя — даже через боль. Это растягивает икру и «выключает» спазм. Встаньте босиком на пол — холод и опора помогут мышце расслабиться. Помассируйте икру лёгкими круговыми движениями. Как предотвратить ночные судороги? 🌙 Пейте воду в течение дня — не дожидаясь жажды. 🍌 Ешьте продукты с калием и магнием: бананы, орехи, гречка, тыква, шпинат, сухофрукты. 🦵 Делайте лёгкую растяжку икр перед сном — даже 1–2 минуты помогают! 🛏 Спите в удобной позе: не поджимайте ноги, не натягивайте одеяло слишком туго на стопы. 🦶 Ходите босиком по дому — это укрепляет мышцы стоп и улучшает кровоток. Если судороги случаются чаще 1–2 раз в неделю, мешают спать или бывают и в других мышцах — обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, нужно проверить уровень минералов или работу щитовидной железы. Помните: ваше тело не враг. Судорога — не наказание, а сигнал: «Эй, мне не хватает чего-то важного!» Прислушайтесь к нему — и ночи снова станут спокойными 💤
Сегодня воскресенье, 18 января 2026 года.
Требуется сотрудник в пункт выдачи OZON
По адресу сулея ул.элеваторная 55а
Обращаться в лс или по номеру телефона
89120832208
Вопрос дня
Что, согласно традиции, питерская молодёжь обходит три раза чтобы быть счастливыми?
Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков!
Женёк Хорешко, Екатерина Эшмуратова, Саткинская Девчонка, Сергей Шавкунов, Бэлла Блинова, Вероника Исмагилова, Виктория Фельде, Нелли Давлетова, Владислав Четыркин, Ирина Ялманова, Елена Белых, Волк Одинокий, Олег Денега, Александра Жумабаева, Юра Гасюк, Оля Софронова, Максим Долинин, Ольга Левченко, Ризида Галиуллина, Наталья Ахметшина, Андрей Черепанов, Александра Мустафина, Яна Хамидулина, Светлана Глушкова, Микаил Хутиев, Светлана Глушкова, Михаил Бузенко, Светлана Малыгина, Shakhzod Nuriddinov, Микаил Хутиев, Бродяга Травианец, Альбина Сергеева, Андрей Щербинин, Кристина Абаимова, Борис Сиражетдинов, Владимир Евдокимов, Нина Калтыкова, Гуля Самитова, Ризида Галиуллина, Галина Зарубина
С Днем рожденья поздравляем
И от всей души желаем:
Счастья, радости, добра.
Быть веселыми всегда.
Что задумано - исполнить,
Жизнь прекрасна - это помнить.
Улыбаться, долго жить,
Людям радость приносить
Сегодня суббота, 17 января 2026 года.
Вопрос дня
В каком месяце отмечается день Святого Валентина?
Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков!
Анастасия Бранц, Антон Черушов, Оксана Вдовина-Рязанова, Александра Елисеева, Olga Andreevna, Татьяна Истомина, Екатерина Милахина, Анна Гребенщикова, Елена Устинова, Anyuta Sannikova, Юлия Каменских, Таня Борисова, Руслан Набиев, Ольга Танкова, Ксения Цепилова, Волк Одинокий, Светлана Спесивых, Юлия Попова, Мария Валиева, Айгуль Акчурина, Светлана Вилис, Ирина Килина, Irisha Lashmaker, Алексей Г, Анастасия Доронина, Анатолий Сидоров, Любовь Суменкова, اسم اسم العائلة, Таня Швалёва, Василий Иванович, Светлана Потапова, Альбина Фархатовна, Яна Ннннн, Дениза Солнечная, Николай Накоряков, Валентина Викторовна
Спешим поздравить Вас с Днем Рождения и пожелать всего самого наилучшего!
Будьте всегда на высоте и стремитесь к лучшему, пусть близкие всегда будут рядом с вами, пусть удача сопровождает Вас во всех начинаниях, а любовь пусть всегда хранится в Вашем сердце!
Сегодня пятница, 16 января 2026 года.
Вчера на Западном ребёнок около школы √ 11 оставила сумку со второй обувью и папка для изо. Может кто нашёл можно занести в школу√11 или позвонит 9514889223.
На улице был найден котенок. Сейчас ищет свой заботливый и любящий дом. Эта кошечка очень активная, любопытная и игривая. Примерно 8 месяцев. К лотку приучена. От паразитов обработана. Стерилизована. Хорошо ладит с другими кошками и собаками. Только в ответственные руки. Пишите в лс.
Вопрос дня
Температура абсолютного нуля по Фаренгейту - это:
