ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА Вчера в 16:00

Фильм на вечер

• 2
• 1
• 0
• 161

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА Вчера в 15:07

Вопрос дня

Где были выкованы металлические звенья Невской ограды Летнего сада?

• 0
• 1
• 0
• 319

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА Вчера в 07:08

Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков!

Christina Ziatdinova, Александр Маг, Ольга Бузова, Евгений Ахмадулин, Ольга Бузова, Катя Буткова, Татьяна Смирнова, Дарья Лебедева, Андрей Рыжиков, Александр Бондаренко, Лилия Иванцова, Дмитрий Очнев, Костя Куканов, Виктория Чистякова, Фарида Гибадуллина, Андрей Стройфактор, Фарида Гибадуллина, Эльмира Исламова, Руфина Беляева, Анастасия Кузнецова, Зифа Валиева, Екатерина Костромская, Эльмира Т., Irina Chechushkova, Венера Лукманова, Эльмира Загирова, Булат Варфалеев, Рузиля Фазлыева, Валера Ткачихин, Анастасия Пащенюк, Таня Лисянская, Ирина Кателик, Женя Вазовский, Arsenii Lvovich, Надежда Шафикова, Валентина Волкова, Руслан Шакиров, Саня Гурьянов, Дон Кихот-В-Поисках-Мельницы, Светлана Зинаттулина, Елена Ахматнурова, Ксения Юрьевна, Анастасия Крымчак, Райса Яковенко, Валентина Владимировна, Виктор Герц, Айгуль Халиуллина, Людмила Тарасова, Ольга Пахомова, Артем Аксенов, Ольга Коликова

С Днем Рождения!
Желаем крепкого здоровья, удачи, благополучия, добра, радости, любви, счастья, хорошего настроения, улыбок, ярких впечатлений. Пусть тепло и уют всегда наполняют Ваш дом, пусть солнечный свет согревает в любую погоду, а желания исполняются при одной мысли о них.

• 4
• 1
• 0
• 537

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА Вчера в 06:00

Сегодня вторник, 20 января 2026 года.

• 1
• 1
• 0
• 487

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 19 янв в 16:00

Фильм на вечер

• 0
• 1
• 0
• 335

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 19 янв в 15:07

Вопрос дня

Кто является лидером известной рок-группы "АЛИСА"?

• 3
• 1
• 0
• 530

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 19 янв в 07:08

Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков!

Юлия Михайлова, Кристина Лысова, Марат Шамсутдинов, Карина Лысова, Руслан Гайфуллин, Светлана Мигашкина, Дарья Абрамова, Лидия Францева, Марина Шляпникова, Татка Таточка, Александр Невский, Ольга Алексеева, Татьяна Тамгина, Татьяна Коткова, Діана Лянскорунська, Anita Fayzullina, Татьяна Юрьевна, Вероника Строгова, Kassymkhan Arystankulov, Kostya Krut, Александра Калнина, Светлана Еманкина, Татьяна Шилкина, Дамир Шамуков, Наталья Абдрахманова, Андрей Филатов, Ольга Олька, Dmitry Olegovich, Nikita Sergeevich, Ринат Габдрахманов, Татьяна Цвелик, Yuriy Tsarev, Алинур Хисамов, Almira Sultanova, Олег Другов, Anastasia Nekrasova, Николай Шмагин, Марина Кизириди, Алик Хисамов, Кристина Альшеновская

Поздравляем с Днем Рождения! Желаем вам самых широких объятий от близких и любимых людей, самых узеньких черных полос по жизни, достижения самых высоких вершин на пути к заветной цели и самых низких преград, которые вы с легкостью сможете преодолеть.

• 1
• 4
• 0
• 557

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 19 янв в 06:00

Сегодня понедельник, 19 января 2026 года.

• 3
• 1
• 0
• 452

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 18 янв в 16:00

Фильм на вечер

• 1
• 1
• 0
• 345

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 18 янв в 15:07

Вопрос дня

Что из этого является изюмом с косточками?

• 0
• 1
• 0
• 589

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 18 янв в 07:08

Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков!

Марина С., Сеня Николаев, Анюта Смутина, Юлия Гладченко, Кирилл Омаров, Анастасия Попова, Сеня Николаев, Maxim Rotanov, Ирина Воронова, Кирилл Смычков, Алексей Объедков, Анна Гаева, Лена Петровна, Виктор Швец, Ангелина Мунасова, Алексей Щетинин, Кирилл Омаров, Ангелина Латыш, Наташа Данилова Богомолова, Елена Штепа, Татьяна Романова, Наталья Габдулина, Нина Маринина, Екатерина Потеряева

С Днем Рождения поздравляем!
И желаем Вам от души:
Чтобы отдых был на Багамах,
Много денег, здоровья, любви.
Чтобы ехать в своем Мерседесе,
Улыбаясь прохожим вокруг.
Чтобы были здоровыми дети!
И чтоб был не один лучший друг.

• 6
• 1
• 0
• 440

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 18 янв в 06:12

Репост 31-12-2025 05:57

здесь много интересногопочему это происходит и как остановить «ночного монстра» Вы резко просыпаетесь от острой, жгучей боли в икре. Нога «как камень», вы не можете разогнуть мышцу — только стискиваете зубы и ждёте, когда пройдёт. Знакомо? Это — ночная судорога. И хоть она безобидна в большинстве случаев, она изматывает, нарушает сон и портит настроение на весь следующий день. Но хорошая новость: чаще всего причина простая — и решение тоже! Почему сводит ноги ночью? Судорога — это внезапное, неконтролируемое сокращение мышцы. Представьте, что ваша икра «забыла, как расслабляться». А вызывают это чаще всего: ✅ Нехватка магния, калия или кальция Эти микроэлементы — как «тормоза» для мышц. Если их мало — мышца легко «взрывается» от малейшего толчка (даже от лёгкого растяжения во сне!). ✅ Обезвоживание Если вы мало пьёте воды в течение дня, электролиты в крови «разжижаются» — и мышцы начинают капризничать. ✅ Долгое сидение или стояние днём Мышцы устают, кровоток замедляется — и ночью они «разряжают» накопленное напряжение. ✅ Некомфортная поза во сне Ноги согнуты, стопы опущены — икроножная мышца в постоянном напряжении. Достаточно лёгкого движения — и… судорога. ✅ Приём некоторых лекарств (Например, мочегонных или статинов.) Если судороги начались после начала приёма — обсудите это с врачом. ✅ Беременность, возраст, проблемы с венами или щитовидкой В этих случаях судороги — сигнал, что организму нужна поддержка. Что делать прямо сейчас, если свело ногу? Не паникуйте. Это пройдёт через 30–60 секунд. Потяните носок на себя — даже через боль. Это растягивает икру и «выключает» спазм. Встаньте босиком на пол — холод и опора помогут мышце расслабиться. Помассируйте икру лёгкими круговыми движениями. Как предотвратить ночные судороги? 🌙 Пейте воду в течение дня — не дожидаясь жажды. 🍌 Ешьте продукты с калием и магнием: бананы, орехи, гречка, тыква, шпинат, сухофрукты. 🦵 Делайте лёгкую растяжку икр перед сном — даже 1–2 минуты помогают! 🛏 Спите в удобной позе: не поджимайте ноги, не натягивайте одеяло слишком туго на стопы. 🦶 Ходите босиком по дому — это укрепляет мышцы стоп и улучшает кровоток. Если судороги случаются чаще 1–2 раз в неделю, мешают спать или бывают и в других мышцах — обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, нужно проверить уровень минералов или работу щитовидной железы. Помните: ваше тело не враг. Судорога — не наказание, а сигнал: «Эй, мне не хватает чего-то важного!» Прислушайтесь к нему — и ночи снова станут спокойными 💤

• 3
• 1
• 0
• 384

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 18 янв в 06:00

Сегодня воскресенье, 18 января 2026 года.

• 1
• 1
• 0
• 363

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 18 янв в 04:34

Требуется сотрудник в пункт выдачи OZON
По адресу сулея ул.элеваторная 55а
Обращаться в лс или по номеру телефона
89120832208

• 2
• 1
• 0
• 529

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 17 янв в 16:00

Фильм на вечер

• 3
• 1
• 0
• 418