ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА Вчера в 16:00

Фильм на вечер

• 0
• 1
• 0
• 167

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА Вчера в 15:07

Вопрос дня

Кто является лидером известной рок-группы "АЛИСА"?

• 2
• 1
• 0
• 362

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА Вчера в 07:08

Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков!

Юлия Михайлова, Кристина Лысова, Марат Шамсутдинов, Карина Лысова, Руслан Гайфуллин, Светлана Мигашкина, Дарья Абрамова, Лидия Францева, Марина Шляпникова, Татка Таточка, Александр Невский, Ольга Алексеева, Татьяна Тамгина, Татьяна Коткова, Діана Лянскорунська, Anita Fayzullina, Татьяна Юрьевна, Вероника Строгова, Kassymkhan Arystankulov, Kostya Krut, Александра Калнина, Светлана Еманкина, Татьяна Шилкина, Дамир Шамуков, Наталья Абдрахманова, Андрей Филатов, Ольга Олька, Dmitry Olegovich, Nikita Sergeevich, Ринат Габдрахманов, Татьяна Цвелик, Yuriy Tsarev, Алинур Хисамов, Almira Sultanova, Олег Другов, Anastasia Nekrasova, Николай Шмагин, Марина Кизириди, Алик Хисамов, Кристина Альшеновская

Поздравляем с Днем Рождения! Желаем вам самых широких объятий от близких и любимых людей, самых узеньких черных полос по жизни, достижения самых высоких вершин на пути к заветной цели и самых низких преград, которые вы с легкостью сможете преодолеть.

• 1
• 4
• 0
• 422

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА Вчера в 06:00

Сегодня понедельник, 19 января 2026 года.

• 0
• 1
• 0
• 341

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 18 янв в 16:00

Фильм на вечер

• 1
• 1
• 0
• 260

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 18 янв в 15:07

Вопрос дня

Что из этого является изюмом с косточками?

• 0
• 1
• 0
• 512

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 18 янв в 07:08

Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков!

Марина С., Сеня Николаев, Анюта Смутина, Юлия Гладченко, Кирилл Омаров, Анастасия Попова, Сеня Николаев, Maxim Rotanov, Ирина Воронова, Кирилл Смычков, Алексей Объедков, Анна Гаева, Лена Петровна, Виктор Швец, Ангелина Мунасова, Алексей Щетинин, Кирилл Омаров, Ангелина Латыш, Наташа Данилова Богомолова, Елена Штепа, Татьяна Романова, Наталья Габдулина, Нина Маринина, Екатерина Потеряева

С Днем Рождения поздравляем!
И желаем Вам от души:
Чтобы отдых был на Багамах,
Много денег, здоровья, любви.
Чтобы ехать в своем Мерседесе,
Улыбаясь прохожим вокруг.
Чтобы были здоровыми дети!
И чтоб был не один лучший друг.

• 6
• 1
• 0
• 349

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 18 янв в 06:12

Репост 31-12-2025 05:57

здесь много интересногопочему это происходит и как остановить «ночного монстра» Вы резко просыпаетесь от острой, жгучей боли в икре. Нога «как камень», вы не можете разогнуть мышцу — только стискиваете зубы и ждёте, когда пройдёт. Знакомо? Это — ночная судорога. И хоть она безобидна в большинстве случаев, она изматывает, нарушает сон и портит настроение на весь следующий день. Но хорошая новость: чаще всего причина простая — и решение тоже! Почему сводит ноги ночью? Судорога — это внезапное, неконтролируемое сокращение мышцы. Представьте, что ваша икра «забыла, как расслабляться». А вызывают это чаще всего: ✅ Нехватка магния, калия или кальция Эти микроэлементы — как «тормоза» для мышц. Если их мало — мышца легко «взрывается» от малейшего толчка (даже от лёгкого растяжения во сне!). ✅ Обезвоживание Если вы мало пьёте воды в течение дня, электролиты в крови «разжижаются» — и мышцы начинают капризничать. ✅ Долгое сидение или стояние днём Мышцы устают, кровоток замедляется — и ночью они «разряжают» накопленное напряжение. ✅ Некомфортная поза во сне Ноги согнуты, стопы опущены — икроножная мышца в постоянном напряжении. Достаточно лёгкого движения — и… судорога. ✅ Приём некоторых лекарств (Например, мочегонных или статинов.) Если судороги начались после начала приёма — обсудите это с врачом. ✅ Беременность, возраст, проблемы с венами или щитовидкой В этих случаях судороги — сигнал, что организму нужна поддержка. Что делать прямо сейчас, если свело ногу? Не паникуйте. Это пройдёт через 30–60 секунд. Потяните носок на себя — даже через боль. Это растягивает икру и «выключает» спазм. Встаньте босиком на пол — холод и опора помогут мышце расслабиться. Помассируйте икру лёгкими круговыми движениями. Как предотвратить ночные судороги? 🌙 Пейте воду в течение дня — не дожидаясь жажды. 🍌 Ешьте продукты с калием и магнием: бананы, орехи, гречка, тыква, шпинат, сухофрукты. 🦵 Делайте лёгкую растяжку икр перед сном — даже 1–2 минуты помогают! 🛏 Спите в удобной позе: не поджимайте ноги, не натягивайте одеяло слишком туго на стопы. 🦶 Ходите босиком по дому — это укрепляет мышцы стоп и улучшает кровоток. Если судороги случаются чаще 1–2 раз в неделю, мешают спать или бывают и в других мышцах — обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, нужно проверить уровень минералов или работу щитовидной железы. Помните: ваше тело не враг. Судорога — не наказание, а сигнал: «Эй, мне не хватает чего-то важного!» Прислушайтесь к нему — и ночи снова станут спокойными 💤

• 3
• 1
• 0
• 324

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 18 янв в 06:00

Сегодня воскресенье, 18 января 2026 года.

• 1
• 1
• 0
• 300

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 18 янв в 04:34

Требуется сотрудник в пункт выдачи OZON
По адресу сулея ул.элеваторная 55а
Обращаться в лс или по номеру телефона
89120832208

• 2
• 1
• 0
• 452

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 17 янв в 16:00

Фильм на вечер

• 3
• 1
• 0
• 368

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 17 янв в 15:07

Вопрос дня

Что, согласно традиции, питерская молодёжь обходит три раза чтобы быть счастливыми?

• 1
• 1
• 0
• 508

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 17 янв в 07:08

Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков!

Женёк Хорешко, Екатерина Эшмуратова, Саткинская Девчонка, Сергей Шавкунов, Бэлла Блинова, Вероника Исмагилова, Виктория Фельде, Нелли Давлетова, Владислав Четыркин, Ирина Ялманова, Елена Белых, Волк Одинокий, Олег Денега, Александра Жумабаева, Юра Гасюк, Оля Софронова, Максим Долинин, Ольга Левченко, Ризида Галиуллина, Наталья Ахметшина, Андрей Черепанов, Александра Мустафина, Яна Хамидулина, Светлана Глушкова, Микаил Хутиев, Светлана Глушкова, Михаил Бузенко, Светлана Малыгина, Shakhzod Nuriddinov, Микаил Хутиев, Бродяга Травианец, Альбина Сергеева, Андрей Щербинин, Кристина Абаимова, Борис Сиражетдинов, Владимир Евдокимов, Нина Калтыкова, Гуля Самитова, Ризида Галиуллина, Галина Зарубина

С Днем рожденья поздравляем
И от всей души желаем:
Счастья, радости, добра.
Быть веселыми всегда.
Что задумано - исполнить,
Жизнь прекрасна - это помнить.
Улыбаться, долго жить,
Людям радость приносить

• 2
• 2
• 0
• 468

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 17 янв в 06:00

Сегодня суббота, 17 января 2026 года.

• 1
• 1
• 0
• 447

ПОДСЛУШАНО г.БАКАЛ г.САТКА 16 янв в 16:00

Фильм на вечер

• 3
• 1
• 0
• 375